【チャレンジ】怠けた体に鞭打って、3ヶ月でシックスパックを作ります!

筋トレチャレンジ

こんにちは。
Vlogger のYOSHIです。

僕のYouTube チャンネル「YOSHI Vlog [Life Leverage]」に、1週間ぶりに動画を投稿しました。(編集に時間がかかりました…)

1発目にやろうとした決めたチャレンジ企画は、
『筋トレ』です。

この企画にしようと思ったキッカケは、ズボンのウエストがキツくなり始めたから。

動かないから筋肉は落ちるし、腹は大きくなるしで、みっともないですよね。だからちょうど良い機会なので、本気で筋トレを始めようと思ったわけです。

いまの体型・詳細は?

TOM
ちなみにいまの体型はどんな感じなの?
体型(前面)

体つきは至って普通です。
ただお腹周りが完全にオヤジ化してきてます…

体型(横面)
11月4日時点
  • 体重:66.7kg
  • 体脂肪率:19.9%
  • 筋肉率:41.3%
  • 水分:55.0%
  • 基礎代謝率:1605kcal

体脂肪率に関しては、20%の大台に乗るギリギリの位置にあります。

これは完全にデブのです。

体重は適正範囲内なので、基本的に筋肉量が少なく、脂肪量が多いことが問題だと思うので、身体を動かす機会を増やして、まずが基礎代謝を増やすのが先決。

お腹だけじゃなく腕とか胸板とかにも筋肉をつけて、夏に海に行ったとしても恥ずかしくない身体になるのが目標にしたいと思います。

メトロンブログさんの筋トレメニューを参考にする

TOM
どんな筋トレ方法をしてるの?

YouTubeチャンネル『BOOST ATHLETES』の動画を参考にしています。

このチャンネルは、自重を使って短時間で効率的に筋トレができるメニューだったり、やり方を詳しく解説してくれていて、再生回数も100万回以上を超えてる動画もあります。

メトロンブログさんは本も出版されていて、トレーニング方法などが詳しく書いてあるので、実際に筋トレして、鍛えていこうと思っています。

期限は3ヶ月!シックスパックを目指す!

TOM
いつまでに達成するの?

3ヶ月をめどにシックスパックを目指します。

根拠はとくないのですが、3ヶ月の期間が切りが良いし、人の行動できる期間も3ヶ月くらいなので、集中して体型を変えていきたいと思ってます。

それに人生で一度もシックスパックはできてないので、この機会にチャレンジしてみるのもありだなーと。

と言ってますが、宣言して強制力を持たせないと、まずやらないです。

そんな自分の弱さを理解しているから、YouTubeで企画して無理やりにでも鍛えようとしているって感じです。

まとめ

POINT
  • 最初のチャレンジは「筋トレ」
  • 3ヶ月でシックスパックを作る
  • 動画で撮って強制的に仕組み化

やると言った以上、達成しないと恥ずかしいので、なんとしてでもシックスパックを作っていきます。

YouTubeで動画をアップしているので、もし気になった方は見ていただけると嬉しいです。ついでにチャンネル登録といいね!がもらえたら最高です。

ではまた動画とブログを頑張ります。

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